20 វិធីងាយៗដើម្បីធ្វើឱ្យថ្ងៃរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ

20 វិធីងាយៗដើម្បីធ្វើឱ្យថ្ងៃរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ

ពេលខ្លះអ្នកចង់រំខានពេលសម្រាក ឬគ្រាន់តែចំណាយពេលទំនេរខ្លះ។ នៅពេលបែបនេះ វាងាយស្រួលក្នុងការចុះចាញ់នឹងការល្បួងឱ្យយកទូរសព្ទរបស់អ្នក បើកកម្មវិធីទូរទស្សន៍ ឬទៅហាងអនឡាញ។ ប៉ុន្តែទាំងអស់នេះទំនងជាមិនអាចស្តារកម្លាំងឡើងវិញបានទេ។ Blogger Trent Hamm ផ្តល់ដំបូន្មានក្នុងការបំពេញគ្រឿងបន្លាស់នៃថ្ងៃជាមួយនឹងរឿងសាមញ្ញៗដែលធ្វើអោយជីវិតរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ធ្វើកិច្ចការមួយចំនួនពីបញ្ជីក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកការងារ និងធ្វើច្រើនទៀតនៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍។

1. អង្គុយនៅខាងក្រៅរយៈពេល 5-10 នាទីដោយមិនរំខាន

ស្វែងរកកន្លែងដែលមានផាសុខភាព និងមើលឃើញល្អ។ យកដបទឹក ឬកាហ្វេមួយកែវទៅជាមួយអ្នក ប៉ុន្តែទុកទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែក្រឡេកមើលជុំវិញហើយកត់សម្គាល់រឿងតូចតាច។ ជាឧទាហរណ៍ មើលកូនរៀនជិះកង់។ ឬមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅនៃព្រះអាទិត្យនៅលើស្បែករបស់អ្នក។ នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងជាមួយពិភពលោកជុំវិញអ្នក។

2. ដើរជុំវិញសង្កាត់

ការដើរគឺជាប្រភេទដ៏អស្ចារ្យនៃការហាត់ប្រាណកម្រិតទាប។ វា​នឹង​ជួយ​ធ្វើ​ឱ្យ​ឈាម​រត់​បាន​ស្រួល និង​មាន​ភាព​ស្វាហាប់​។ ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ពន្លឺថ្ងៃ និងឱកាសដើម្បីរុករកជុំវិញនឹងផ្តល់ថាមពលដល់អ្នក។

3. ដើរលេងនៅឧទ្យាន

នេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវអត្ថប្រយោជន៍នៃការដើររយៈពេលខ្លីជាមួយនឹងការនៅក្នុងធម្មជាតិ។ ការងូតទឹកព្រៃទាំងនេះជួយសម្រាល និងពង្រឹងសុខភាព។

4. ផឹកទឹកមួយកែវ

ទឹកគឺចាំបាច់សម្រាប់ប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់។ វា​នឹង​ជួយ​ធ្វើឱ្យ​អារម្មណ៍​ស្រេកឃ្លាន និង​ធ្វើឱ្យ​ធូរស្រាល​។

5. ធ្វើការលាតសន្ធឹងខ្លី។

បន្ទាប់ពីវា អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងចល័តជាងមុន។ អ្នកក៏អាចផ្សំការលាតសន្ធឹងជាមួយនឹងការស្តាប់ផតឃែស្ថ ឬសៀវភៅជាសំឡេងផងដែរ។ គ្រាន់តែចាំថាត្រូវកំដៅមុនពេលធ្វើវា។ រត់នៅនឹងកន្លែងឬលោត។

6. ចេញពីឡាន

យូរ ៗ ទៅសំរាមកកកុញនៅក្នុងកាប៊ីន: រុំ, ដបទទេ, កាបូប, បង្កាន់ដៃ, កខ្វក់ពីស្បែកជើង, ធូលីនៅលើកញ្ចក់។ ទាំងអស់នេះមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលនៅក្នុងឡានទេ។ បោះចោលកំទេចកំទី បូមធូលីដី លុបផ្ទាំងគ្រប់គ្រង។ ឥឡូវនេះការចូលទៅក្នុងឡាននឹងកាន់តែរីករាយ។

7. ញ៉ាំអ្វីដែលមានសុខភាពល្អ

ឧទាហរណ៍ផ្លែឈើឬបន្លែ។ ជាពិសេសនៅខាងក្រៅគឺរីករាយ។ យកចេក ឬផ្លែប៉ោមជាមួយអ្នក ហើយអង្គុយនៅខាងក្រៅ ដូចដែលបានរៀបរាប់ក្នុងកថាខណ្ឌទីមួយ។

8. ឯកសារមួយថ្ងៃក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

នៅចន្លោះពេលទៀងទាត់ ថតរូបវត្ថុជុំវិញ ឬអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។ ឧទាហរណ៍រៀងរាល់ 15 នាទីកន្លះម៉ោងឬមួយម៉ោង។ បន្ទាប់​មក​ដាក់​រូបថត​ទាំង​អស់​សម្រាប់​ថ្ងៃ​ក្នុង​ថត​មួយ ហើយ​បន្ថែម​ការ​ពិពណ៌នា​ទៅ​ពួក​វា​។ នេះដោយខ្លួនវាផ្ទាល់គឺគួរឱ្យរំភើបហើយក្រៅពីនេះអ្នកនឹងឆ្ងល់ថាតើអ្នកកំពុងចំណាយពេលវេលារបស់អ្នកលើអ្វី។ វាក៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផងដែរក្នុងការមើលរូបថតបែបនេះបន្ទាប់ពីពីរបីខែ។ ថ្ងៃធម្មតាដ៏ល្អឥតខ្ចោះនឹងប្រែទៅជាព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិនអាចបំភ្លេចបាន។

9. ជួយនរណាម្នាក់ដោយមិនរំពឹងអ្វីមកវិញ

យកកាបូបធ្ងន់ធ្វើអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជិតខាងឬគ្រាន់តែជាមនុស្សចម្លែក។ វា​នឹង​មិន​ចំណាយ​ពេល​យូរ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ប្រសើរ​ជាង​មុន។

10. ប្រមូលរបស់ដែលអ្នកមិនប្រើដើម្បីបរិច្ចាគដល់សប្បុរសធម៌

យកកាបូបធំមួយ ហើយដាក់អ្វីដែលអ្នកមិនប្រើទៀតទៅក្នុងនោះ។ នរណាម្នាក់នៅតែអាចប្រើរបស់ទាំងនេះបាន។ វានឹងជួយបង្កើនទំហំទំនេរនៅផ្ទះ និងជួយអ្នកដទៃក្នុងពេលតែមួយ។

11. អានសម្រង់ពីសៀវភៅឆ្លាតវៃ

ជ្រើសរើសសៀវភៅមួយក្បាលលើប្រធានបទដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ជាយូរមកហើយ។ អានច្រើនទំព័រក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយពិចារណាព័ត៌មាន។ វិធីនេះអ្នកនឹងរៀនសម្ភារៈបន្តិចម្តងៗ ហើយទុកឱ្យគំនិតនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។

12. ធ្វើ​អំពើ​ដែល​លង​បន្លាច​អ្នក​ជា​យូរ​មក​ហើយ។

យើងទាំងអស់គ្នាមានបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ ដែលយើងដាក់ចេញ។ ឧទាហរណ៍ការជួសជុលក្បាលម៉ាសីនតឹកឬសម្អាតបន្ទប់ទឹក។ ជ្រើសរើសរឿងមួយ ហើយធ្វើវា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើវាបានទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ យ៉ាងហោចណាស់ចាប់ផ្តើម។ អ្នកនឹងឆ្ពោះទៅមុខ ហើយអ្វីៗនឹងកាន់តែងាយស្រួលជាងមុន។

13. អរគុណនរណាម្នាក់ដែលបានជួយអ្នកនាពេលថ្មីៗនេះ។

ប្រសិនបើអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ ឬរីករាយត្រូវបានធ្វើសម្រាប់អ្នក សូមចំណាយពេលពីរបីនាទី ហើយបង្ហាញពីការដឹងគុណរបស់អ្នក។ សរសេរសារមួយហើយអរគុណដោយស្មោះ។ វាជាការល្អណាស់ដែលដឹងថាជំនួយរបស់អ្នកត្រូវបានកោតសរសើរ។

14. ពិសារអាហារតូចមួយ

បង្វែរការដើរជុំវិញតំបន់នេះទៅជាដំណើរផ្សងព្រេងបន្តិច។ យកម្ហូបឆ្ងាញ់ៗជាមួយអ្នក រកកន្លែងសុខស្រួល និងញ៉ាំនៅខាងក្រៅ។ កុំលើកទូរស័ព្ទរបស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងការរំខាន។ សម្រាក និងរីករាយជាមួយអាហាររបស់អ្នក។

15. ផ្តោតលើការដកដង្ហើមរយៈពេល 5 នាទី។

បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយផ្តោតលើការដកដង្ហើមចូល និងដកដង្ហើមចេញ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានរំខានដោយគំនិតណាមួយ សូមត្រលប់ទៅដកដង្ហើមម្តងទៀត។ វានឹងជួយអ្នកដោះស្រាយការថប់បារម្ភ និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រង និងស្ងប់ស្ងាត់។ ប្រសិទ្ធភាពមិនតែងតែអាចកត់សម្គាល់ភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែដំណើរការអស្ចារ្យក្នុងរយៈពេលវែង។

16. ងូតទឹកយូរ ឬត្រាំក្នុងបន្ទប់ទឹក

ជាធម្មតា យើងអនុវត្តនីតិវិធីនេះដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍នោះទេ។ ចំណាយពេលរបស់អ្នកនៅពេលនេះ រីករាយនឹងការងូតទឹករបស់អ្នក ហើយលាងសម្អាតខ្លួនអ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់។ អ្នកនឹងកាន់តែរីករាយ និងស្វាហាប់។

17. ធ្វើលំហាត់ទម្ងន់សាមញ្ញមួយចំនួន

វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការហាត់ប្រាណរយៈពេល 10-15 នាទី។ អ្នកនឹងក្តៅឡើង ហើយខួរក្បាលនឹងបញ្ចេញសារធាតុ endorphins ។ ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការឡើងកម្តៅបែបនេះ អារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង ហើយយូរៗទៅរូបរាងរាងកាយរបស់អ្នកក៏នឹងប្រសើរឡើងផងដែរ។

18. ចំអិនអ្វីដែលពិសេស

ភាគច្រើនយើងធ្វើម្ហូបសាមញ្ញៗ។ ចំណាយ​ពេល​វេលា​នេះ​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​ដើម្បី​ផ្គាប់​ចិត្ត​ខ្លួន​ឯង និង​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​ជាមួយ​នឹង​អ្វី​ដែល​ពិសេស។ ឧទាហរណ៍មុនពេលចៀនសាច់ទុកវានៅក្នុង marinade សម្រាប់មួយម៉ោងឬពីរម៉ោង។ វាមិនពិបាកទេប៉ុន្តែម្ហូបដែលបានបញ្ចប់នឹងមានរសជាតិសម្បូរបែប។ ហើយអ្នកនឹងជឿជាក់ថាអ្នកអាចញ៉ាំយ៉ាងឆ្ងាញ់នៅផ្ទះផងដែរ។

19. គិតអំពីអ្វីមួយដែលអ្នកដឹងគុណ។

គិតអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ វាអាចជាអ្វីក៏បាន៖ មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ សៀវភៅល្អ កៅអីដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬគ្រាន់តែជាអាកាសធាតុដែលមានពន្លឺថ្ងៃ។ គិតអំពីវាពីរបីនាទីហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ។

20. ចំណាយពេល 15 នាទីដើម្បីលាងសម្អាត

បោះចោល​សំរាម ហើយ​ដាក់​របស់របរ​នៅ​កន្លែង​គេ​។ សូម្បីតែនេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យផ្ទះរបស់អ្នកកាន់តែមានផាសុកភាព។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការរៀបចំផ្ទះល្វែងទាំងមូលទេ។ សម្អាតផ្ទះបាយ ឬកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញពីភាពខុសគ្នារួចហើយ។ នៅក្នុងដំណើរការ អ្នកប្រហែលជានឹងរកឃើញរបស់ដែលធ្លាប់ជំរុញទឹកចិត្ត និងធ្វើឱ្យអ្នករីករាយ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្នកភ្លេចអំពីពួកគេ។ ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវឱកាសទីពីរ។