ពិធីសាសនាពេលព្រឹកជោគជ័យ៖ រឿងរ៉ាវបំផុសគំនិតទាំង ៧

1. Sharri Lansing

Sherri យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះការហាត់ប្រាណពេលព្រឹក ហើយចូលលេងកីឡាយ៉ាងហោចណាស់បួនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ យោងទៅតាមនាង សកម្មភាពរាងកាយគួរតែត្រូវបានចាត់ទុកដោយការទទួលខុសត្រូវដូចជាកិច្ចប្រជុំអាជីវកម្មសំខាន់ៗ មិនត្រូវខកខានក្នុងគ្រប់ករណីទាំងអស់។

ជាការពិតណាស់ មានកាលៈទេសៈដែលមិននឹកស្មានដល់ដែលបង្ខំអ្នកឱ្យពន្យារពេលការបណ្តុះបណ្តាលទៅកាន់ផ្ទៃខាងក្រោយ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងនោះទេ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវព្យាយាមត្រឡប់ទៅរបបវិញ ហើយសង្កេតវាយ៉ាងហោចណាស់ពីរសប្តាហ៍។ ស្ទើរតែភ្លាមៗ អ្នកនឹងកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង ហើយផលិតភាពរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។

2. Ed Catmell

Ed ខ្លាច​ប្រពន្ធ​ភ្ញាក់​ដោយ​អចេតនា ដូច្នេះ​ហើយ​ទើប​គាត់​លើក​សំឡេង​រោទ៍។ ដរាបណាសំឡេងប៊ីបទីមួយ គាត់បានភ្ញាក់ឡើងភ្លាមៗ ហើយបិទវាចោល។ មុនពេលហាត់ប្រាណពេលព្រឹក Ed នឹងធ្វើសមាធិរយៈពេល 30-60 នាទី។

វាតែងតែជាទម្រង់នៃវិបស្សនា។ ឧទាហរណ៍ផ្តោតលើការដកដង្ហើម។ Ed ចែករំលែកថាគាត់ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីសមត្ថភាពក្នុងការបិទសំឡេងខាងក្នុងរបស់គាត់។

ខ្ញុំបានដឹងថាសំឡេងនេះមិនមែនជាខ្ញុំទាល់តែសោះ ហើយថាខ្ញុំមិនចាំបាច់វិភាគព្រឹត្តិការណ៍អតីតកាល ឬគិតច្រើនពេកអំពីអនាគតនោះទេ។ ហើយ​ចំណេះដឹង​នេះ​បាន​ជួយ​ខ្ញុំ​ឱ្យ​ផ្តោត​អារម្មណ៍ និង​ផ្អាក​មុន​នឹង​មាន​ប្រតិកម្ម​ចំពោះ​ព្រឹត្តិការណ៍​ដែល​មិនបាន​មើលឃើញ​ទុកជាមុន​។

3. Biz Stone

នាឡិការោទិ៍ល្អបំផុតសម្រាប់ Biz កូនប្រុសអាយុប្រាំឆ្នាំរបស់គាត់។ រាល់ព្រឹកគាត់មករកឪពុក ហើយពួកគេលេងជាមួយគ្នា។ ហើយនេះជាប្រពៃណីជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ។ នៅពេលនេះមិនមានកន្លែងសម្រាប់ទូរស័ព្ទទេ។ Biz ទុកស្មាតហ្វូនបិទមួយថ្ងៃមុននៅមាត់ទ្វារខាងមុខ ដើម្បីកុំឱ្យភ្លេចវានៅតាមផ្លូវទៅធ្វើការ។

ប្រសិនបើ​ខ្ញុំ​មិន​មានឱកាស​លេង​ជាមួយ​កូនប្រុស​របស់ខ្ញុំ​នៅពេល​ព្រឹក ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ខ្ញុំ​នឹក​រឿង​សំខាន់​ដែល​ខ្ញុំ​នឹង​មិន​ត្រឡប់មកវិញ​។ វា​ជា​ការ​រីករាយ​ណាស់​ក្នុង​ការ​ភ្ញាក់​ពី​គេង និង​ក្លាយ​ជា​ក្មេង​អាយុ​ប្រាំ​ឆ្នាំ​មុន​ពេល​ទទួល​តួនាទី​ជា​អ្នក​ដឹក​នាំ។

4. El Luna

El យកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះសុបិនរបស់នាង។ ជារៀងរាល់ព្រឹក ដោយស្ថិតក្នុងរវាងស្ថានភាពនៃការគេង និងការភ្ញាក់ពីដំណេក នាងបានកត់ត្រាសុបិនរបស់នាងនៅលើឧបករណ៍បំពងសំឡេង ហើយចែករំលែកអារម្មណ៍ភ្លាមៗពីអ្វីដែលនាងបានឃើញ។ El មានទំនុកចិត្តថារូបភាព និងគ្រោងទាំងនេះមានតម្រុយ និងតម្រុយដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះយើង។

ក្មេងស្រីមិនងាកទៅរកសៀវភៅសុបិនទេនាងនិយាយថាការបកស្រាយរបស់យើងគឺសំខាន់ជាង។ បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក អេល​បន្ត​សរសេរ​ក្បាល​ទទេ​មួយ​ទំព័រ​នៃ​គំនិត​សរសេរ​ដោយដៃ។ អ្វីៗអាចកត់ត្រានៅលើក្រដាសបាន ព្រោះវាមានបំណងសម្រាប់តែភ្នែករបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។

ការអនុវត្តទំព័រពេលព្រឹកគឺដូចជាការបោសសម្អាតកម្រាលឥដ្ឋ វាគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន។

5. Austin Cleon

ស្ទើរតែរៀងរាល់ព្រឹក ស្ថិតក្នុងអាកាសធាតុណាក៏ដោយ Austin និងប្រពន្ធរបស់គាត់បានដាក់កូនប្រុសពីរនាក់របស់ពួកគេនៅក្នុងរទេះរុញពណ៌ក្រហម ហើយទៅដើរលេងប្រាំគីឡូម៉ែត្រជុំវិញសង្កាត់។ គាត់ទទួលស្គាល់ថា នេះច្រើនតែពិបាក ហើយពេលខ្លះថែមទាំងទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំង ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។

នោះហើយជាពេលដែលយើងទទួលបានគំនិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ នេះគឺជាពេលដែលយើងរៀបចំផែនការ សង្កេតមើលសត្វព្រៃនៅជាយក្រុងរបស់យើង និយាយអំពីនយោបាយ និងបណ្តេញបិសាចរបស់យើង។

Austin ស្ទើរតែមិនដែលធ្វើការណាត់ជួបពេលព្រឹក ឬធ្វើដំណើរទៅសម្ភាសន៍ពេលព្រឹក ដោយឆ្លៀតពេលចេញទៅក្រៅជាមួយគ្រួសាររបស់គាត់។

6. Jeff Colvin

Jeff ក្រោកពីដំណេកនៅម៉ោងទីប្រាំពីរ ហើយផឹកទឹកបីកែវក្នុងនាទីដំបូងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ លោក​អះអាង​ថា នេះ​ជា​អ្វី​ដែល​អាច​ឲ្យ​រាងកាយ និង​ខួរក្បាល​ភ្ញាក់​ឡើង។ បន្ទាប់មកគាត់បានលាតត្រដាងហើយរត់ 10 គីឡូម៉ែត្របន្ទាប់មកងូតទឹកអាហារពេលព្រឹកនិងការងារ។

Jeff គេងយ៉ាងហោចណាស់ 9 ម៉ោង។ គាត់​ផ្ទាល់​និយាយ​ថា នេះ​ច្រើន​ណាស់ ប៉ុន្តែ​គាត់​មិន​បោះបង់​ការ​ខិត​ខំ​របស់​គាត់​ទេ។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក គាត់ប្រើ oatmeal មួយក្នុងចំណោមបួនប្រភេទ៖ oats មិនទាន់កែច្នៃ ម្សៅ oat coarse ធញ្ញជាតិ ឬល្បាយនៃ bran oat និង wheat ។ ធញ្ញជាតិទាំងអស់ត្រូវបានចម្អិនជាមួយទឹកដោះគោ skim មិនមែនទឹក។

ប៉ុន្តែផ្នែកសំខាន់បំផុតនៃពេលព្រឹកគឺការធ្វើបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើសម្រាប់ថ្ងៃនោះ Jeff កំណត់ភ្លាមៗនូវចំណុចសំខាន់ៗ និងពិបាកបំផុត ហើយចាប់ផ្តើមការងាររបស់គាត់ជាមួយពួកគេជាមុនសិន។

7. Rebecca Soni

Rebecca តែងតែរៀបចំផែនការនៅថ្ងៃបន្ទាប់មុនពេលចូលគេង។ ក្នុងនាមជាសហគ្រិននៅផ្ទះ នាងត្រូវធ្វើការសម្រេចចិត្តតូចៗជាច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នាង​បាន​រក​ឃើញ​ថា​មាន​គម្រោង​ធ្វើ​យ៉ាង​ល្អ​ដើម្បី​ជៀស​វាង​ការ​នឿយ​ហត់​នៅ​ព្រឹក​បន្ទាប់។

នាងប្រើវិធីសាស្រ្តនេះមិនត្រឹមតែនៅក្នុងការងារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងក្នុងកីឡាផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើការហាត់ប្រាណដំបូងត្រូវបានកំណត់ពេល នោះឯកសណ្ឋានកីឡានឹងត្រូវរៀបចំនៅពេលល្ងាច។ ប្រសិនបើពិធីបុណ្យពេលព្រឹកណាមួយត្រូវបានរំលោភបំពាន Rebecca អាចមានអារម្មណ៍បែកខ្ញែកបន្តិច។ ប៉ុន្តែវាជំរុញទឹកចិត្តឱ្យខ្ចប់ និងធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅព្រឹកបន្ទាប់៖ ភ្ញាក់ពីព្រលឹម ទឹកមួយកែវ កីឡា អាហារពេលព្រឹក និងផែនការ។

ផ្អែកលើសៀវភៅពិធីសាសនាពេលព្រឹក។ របៀបដែលមនុស្សជោគជ័យចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ ជាមួយវា អ្នកអាចស្វែងយល់ពីរបៀបចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក និងបង្កើតទម្លាប់ថ្មី ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យរីកចម្រើន។ ម៉ោងដំបូងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង គ្រឹះដែលវាឈរពេញមួយថ្ងៃ។ សូមចាំថា អ្នកមិនធ្វើការសម្រាប់ពិធីសាសនាទេ ពួកគេកំពុងធ្វើការសម្រាប់អ្នក។

បេះដូងនៃសៀវភៅនេះគឺការសម្ភាសន៍ពេលព្រឹកច្រើនជាង 300 ។ លើសពីនេះ វាបង្ហាញពីការសន្ទនាចំនួន 64 ជាមួយអ្នកជោគជ័យជាច្រើននាក់ ពីមេទ័ពអាមេរិកចូលនិវត្តន៍ រហូតដល់ជើងឯកហែលទឹកអូឡាំពិកបីសម័យកាល។