តើ​ឥរិយាបថ​ល្អ​ពិត​ជា​ធានា​ឱ្យ​ខ្នង​មាន​សុខភាព​ល្អ​ឬ?

តើ​ឥរិយាបថ​ល្អ​ពិត​ជា​ធានា​ឱ្យ​ខ្នង​មាន​សុខភាព​ល្អ​ឬ?

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ឥរិយាបថ​ល្អ និង​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ខ្នង​របស់​អ្នក?

សញ្ញានៃឥរិយាបថល្អត្រូវបានទទួលយកដោយ A. Smythe, M. Jivanjee ។ ឥរិយាបថត្រង់ និងតូចចង្អៀត៖ គោលគំនិតព្យាបាលបច្ចុប្បន្ន / ទិនានុប្បវត្តិនៃការអនុវត្តទូទៅរបស់អូស្ត្រាលី រាប់ខ្នងរាបស្មើជាមួយនឹងខ្សែកោងសរីរវិទ្យាបន្តិចនៅក្នុងតំបន់ thoracic (kyphosis) និងខ្នងផ្នែកខាងក្រោម (lordosis) ស្មាត្រង់ និងទីតាំងកត្រង់។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះត្រលប់ទៅឆ្នាំ 1967 សាស្រ្តាចារ្យ John Keeve បានសរសេរទៅ JP Keeve ។ កាយសម្បទា ឥរិយាបថ និងទេវកថាសុខភាពសាលាដែលបានជ្រើសរើសផ្សេងទៀត / ទិនានុប្បវត្តិនៃសុខភាពសាលាដែលវិទ្យាសាស្រ្តមិនគាំទ្រអត្ថប្រយោជន៍នៃឧត្តមគតិសោភ័ណភាពនៃឥរិយាបថសម្រាប់សុខភាពខ្នង។ ជាង 50 ឆ្នាំបានកន្លងផុតទៅហើយហើយនៅតែមិនមានភស្តុតាងគួរឱ្យទុកចិត្តនៃរឿងនេះ។

នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវ 1. C. Tüzün, I. Yorulmaz, A. Cindaş។ ឈឺខ្នងទាប និងឥរិយាបថ / ព្យាបាលឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង ២. D. Grob, H. Frauenfelder, AF Mannion ។ ការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងកោងឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន និងការឈឺក / European spine journal 3. T. Widhe ។ ឆ្អឹងខ្នង: ឥរិយាបថចលនានិងការឈឺចាប់។ ការសិក្សាបណ្តោយពីកុមារភាពដល់វ័យជំទង់ / European Spine Journal volume4. KV Richards, DJ Beales, AJ Smith ។ ចង្កោមឥរិយាបថក និងសមាគមរបស់ពួកគេជាមួយនឹងកត្តាជីវសាស្ត្រ និងការឈឺចាប់កក្នុងវ័យជំទង់អូស្ត្រាលី / ការព្យាបាលដោយរាងកាយចំពោះមនុស្សពេញវ័យ កុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់ បានរកឃើញថាមិនមានទំនាក់ទំនងរវាងខ្សែកោងឆ្អឹងខ្នង និងសុខភាពទេ។ ការសន្និដ្ឋានដូចគ្នានេះត្រូវបានសម្រេចដោយការត្រួតពិនិត្យ L. Tsai, T. Wredmark ។ ឥរិយាបថឆ្អឹងខ្នង ការចល័ត Sagittal និងការវាយតម្លៃប្រធានបទនៃបញ្ហាខ្នងនៅក្នុងអតីតអ្នកហាត់ប្រាណវរជន / ឆ្អឹងខ្នងរបស់អតីតអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធវរជន។

នៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញចំនួនពីរ 1. CTV Swain, F. Pan, PJ Owen ។ គ្មានការយល់ស្របលើមូលហេតុនៃឥរិយាបថឆ្អឹងខ្នង ឬការប៉ះពាល់រាងកាយ និងការឈឺខ្នងទាប៖ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធនៃការពិនិត្យជាប្រព័ន្ធ / Journal of biomechanics 2 ។ L. Manchikanti, V. Singh, FJE Falco ។ រោគរាតត្បាតនៃការឈឺខ្នងទាបចំពោះមនុស្សពេញវ័យ / Neuromodulation នៃឯកសារវិទ្យាសាស្ត្រក៏មិនបានឃើញទំនាក់ទំនងរវាងឥរិយាបថ និងការឈឺចាប់ខ្នងដែរ។

ប្រហែលជាវាមិនមែនជាទីតាំងនៃឆ្អឹង និងសន្លាក់ខ្លួនវាទេ ប៉ុន្តែជារបៀបដែលវាផ្លាស់ទី។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រណែនាំថាបញ្ហាខ្នងអាចកើតឡើងដោយសារតែមិនត្រឹមត្រូវ H. Cramer, WE Mehling, FJ Saha ។ ការយល់ដឹងក្រោយខ្នង និងទំនាក់ទំនងរបស់វាទៅនឹងការឈឺចាប់៖ សុពលភាពនៃឧបករណ៍វាស់ស្ទង់ការយល់ដឹងអំពីឥរិយាបថរាងកាយចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ / BMC Musculoskelet Disorders 2 ។ C. Koch, F. Hänsel ។ ការឈឺខ្នងទាបដែលមិនជាក់លាក់ និងការគ្រប់គ្រងក្រោយអំឡុងពេលឈរស្ងៀម – ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ / ព្រំដែនក្នុងចិត្តវិទ្យានៃការធ្វើឱ្យសាច់ដុំស្នូល និងអាងត្រគាកសកម្ម។ ជាឧទាហរណ៍ ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានការឈឺខ្នងទាប ការបត់បែនត្រគាកគឺពិបាកដោយសារតែសកម្មភាពលើសលប់នៅក្នុងក្រពេញ និងសាច់ដុំដែលតម្រង់ឆ្អឹងខ្នង។

អ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹងខ្នង

អ្នកជំនាញខាងផ្នែកឆ្អឹងខ្នង និងជាអ្នកស្តារនីតិសម្បទា Anatoly Shishonin ជឿថា ឥរិយាបថល្អ គឺជាអវត្ដមាននៃការតោងសាច់ដុំ ហើយមិនមែនជាឧត្តមគតិសោភ័ណភាពនៃមុខងារយោធានោះទេ។

Shishonin Anatoly Yurievich វេជ្ជបណ្ឌិតផ្នែកឱសថស្តារ អ្នកនិពន្ធនៃវិធីព្យាបាលដោយខ្លួនឯងសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ @doctor.shishonin

ឥរិយាបថល្អអាចចាត់ទុកថាជាទីតាំងមួយដែលរក្សាបាននូវទីតាំងរាងកាយធម្មតា ដែលផ្នែកខ្លះនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal មិនត្រូវបានផ្ទុកលើសទម្ងន់។

វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថា ភាពតានតឹងយូរនៃសាច់ដុំជុំវិញឆ្អឹងខ្នងអាចរំខានដល់ចរន្តឈាម និងរារាំងដល់ការហូរចេញនៃសរសៃឈាមវ៉ែន និងទឹករងៃចេញពីជាលិកាទន់នៃខ្នង។

នេះ, នៅក្នុងវេន, រួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍនៃការផ្លាស់ប្តូរ degenerative ។ ជាលទ្ធផលសូម្បីតែបន្ទុកតូចតាចក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនិងក្លនលូននៅក្នុងផ្នែកនៃឆ្អឹងខ្នងជាមួយនឹងការថយចុះនៃចរន្តឈាម។

ខ្នងត្រង់ឥតខ្ចោះ ដែលជារឿយៗអាចមើលឃើញនៅក្នុងរូបភាព មិនចាំបាច់ធានាដល់សុខភាពនោះទេ។

ដូច្នេះ ទិដ្ឋភាព​នៃ​ឥរិយាបថ​មាន​សារៈសំខាន់​តិចជាង​មុខងារ​នៃប្រព័ន្ធ​ musculoskeletal ។ ប៉ុន្តែរបៀបយល់ថាតើអ្នកត្រូវការកែតម្រូវអ្វីមួយគឺជាសំណួរមួយទៀត។

ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ដឹង​ថា​តើ​ឥរិយាបថ​គួរ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​?

Anatoly Shishonin និយាយថា ការគៀបសាច់ដុំ និងប្លុកនៅក្នុងសន្លាក់អាចលេចឡើងនៅគ្រប់វ័យ ដោយចាប់ផ្តើមពីទារក។ ពួកគេ​អាច​បង្ហាញ​ខ្លួន​បាន​ទាំង​ភ្លាមៗ និង​បន្ទាប់​ពី​រយៈពេល​យូរ​គួរសម។ ជាឧទាហរណ៍ បន្ទាប់ពីហត់នឿយភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ ឬផ្លូវចិត្ត។

ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមានបញ្ហាឥរិយាបថ សូមចាប់ផ្តើមដោយមើលសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។

Shishonin Anatoly Yurievich

ភាពទន់ខ្សោយ អស់កម្លាំង ធ្ងន់ និងអារម្មណ៍មិនល្អ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ទាំងនេះគឺជារោគសញ្ញាដំបូងដែលកន្លែងណាមួយនៅក្នុងរាងកាយមាន foci ជាមួយនឹងការថយចុះនៃចរន្តឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះរឿងបែបនេះដោយគ្មានមូលហេតុផ្លូវចិត្ត ឬជំងឺច្បាស់លាស់ អ្នកគួរតែពិនិត្យមើលការគៀបសាច់ដុំ និងការស្ទះនៅក្នុងសន្លាក់របស់អ្នក។ យូរ ៗ ទៅបញ្ហាទាំងនេះអាចនាំអោយមានក្លនលូន, protrusion, neuralgia, sciatica និងសូម្បីតែជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ischemic ។

ស្រាវជ្រាវ A. Searle, M. Spink, A. Ho ។ អន្តរាគមន៍លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការព្យាបាលការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ៖ ការពិនិត្យជាប្រព័ន្ធ និងការវិភាគមេតានៃការសាកល្បងដែលបានគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ / ការស្តារឡើងវិញតាមគ្លីនិកបង្ហាញថា លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍកម្លាំងសាច់ដុំ និងការសម្របសម្រួលនៃចលនាផ្តល់លទ្ធផលល្អក្នុងការព្យាបាលការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហា យកល្អគួរតែជ្រើសរើសវគ្គនីមួយៗជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតព្យាបាលលំហាត់ ហើយកុំធ្វើលំហាត់ណាមួយដែលហាក់ដូចជាអាចជួយបាន។

អ្នកព្យាបាលការស្តារនីតិសម្បទាផ្តល់ដំបូន្មានដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ តម្រូវតាមបុគ្គល ការម៉ាស្សា និងការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងក្នុងគោលបំណងបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ វិធីសាស្រ្តនេះនឹងបង្កើនឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការកែឥរិយាបថប្រកបដោយជោគជ័យ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការផ្ទុះឡើងពីចលនាដែលបានជ្រើសរើសមិនត្រឹមត្រូវ។